Nos cours
Grâce aux différentes disciplines et méthodes d'entretien corporel que nous vous proposons, vous trouverez assurément celle qui répondra à vos attentes et vous aidera à atteindre vos objectifs.
Méthode Gyrokinésis®
Mêlant assouplissement et renforcement neuromusculaire, la Gyrokinésis® est une méthode douce et fluide qui s'adresse à tous les corps.
Elle se pratique sur tabouret, au sol ou debout à travers des mouvements rythmiques, circulaires et ondulatoires; tout en portant une grande attention sur la respiration afin de créer une chorégraphie harmonieuse.
Cette pratique permet de décongestionner les articulations, corriger sa posture, développer sa souplesse, sa coordination et son centre.
© Photo: Charlotte Fantino.
Hatha-Yoga
Le Hatha est la branche la plus ancienne et la plus connue des pratiques du Yoga postural d'aujourd'hui.
Elle est accessible et promet de nombreux bienfaits sur la tonicité, la mobilité corporelle, et sur l'apaisement du mental.
Les séances intègrent des techniques de respirations (Pranayama), des enchaînements de postures (Asana) et un temps de relaxation.
C'est un yoga complet qui s'adapte à tous les corps, afin de vous amener sur le chemin d'une meilleure connaissance du Soi, et de l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'énergie vitale.
© Photo: Charlotte Fantino.
Barre au sol
Inventée par le maître de Ballet Boris Kniassef la barre au sol est une discipline douce mais engageante, qui s'inspire des exercices et des mouvements de la danse Classique et de la Gymnastique. Elle se pratique sur le dos, le ventre ou en position assise; afin de limiter les impacts sur le corps.
Elle permet de développer ses alignements, sa tonicité musculaire, sa force et sa souplesse par un travail profond mais tout en douceur.
© Photo: Charlotte Fantino.
Cardio Boxe
Les cours de Cardio Boxe s'adressent aux personnes désirant apprendre les gestes et la technique de la Boxe Anglaise par une pratique accessible, fun et dynamique.
C'est une activité idéale pour travailler son endurance physique, sa coordination, se défouler, sculpter sa musculature et brûler des calories !
Les séances s'articulent autour de 3 axes: entraînement au sac de frappe, leçon individuelle avec Thomas et circuit renforcement musculaire/cardio.
© Photo: Charlotte Fantino.
© Photo: Charlotte Fantino.
Body Training
Un cours de renforcement musculaire pour solliciter les groupes de muscles superficiels ainsi que les muscles profonds, sans oublier l'intégralité de la sangle abdominale.
Les séances s'articulent autour d'exercices issus de différentes pratiques et techniques (fitness, pilates, yoga, animal-flow) afin d'améliorer l'endurance musculaire et la force.
Pour un public d'artistes professionnels cet entraînement est particulièrement adapté pour développer une musculature complète tout en conservant sa mobilité et sa souplesse.
Soft Ballet
Mis en place par Marguerite, le concept de Soft Ballet résulte d'une volonté de proposer une approche plus douce et ouverte de la danse Classique.
Les fondamentaux techniques sont abordés à la barre puis au centre, avant de terminer par un enchainement chorégraphique.
Cette approche passe par un travail de renforcement musculaire profond, une exploration du rôle de la colonne vertébrale et des exercices de stretching.
Énergie et bonne humeur sont au rendez-vous pour découvrir ou vous réconcilier avec la danse Classique !
© Photo: Charlotte Fantino.
Contemporain / Floorwork
Le Floorwork est une branche de la danse Contemporaine qui nous amène à travailler proche du sol et dans le sol. On apprend à jouer avec lui, à glisser et à se déplacer grâce à nos appuis.
Durant ces cours on explore d'avantage les nuances de la danse en travaillant sur la densité du mouvement, la fluidité et l'explosivité pour amener un contraste organique et visuel.
À travers des ateliers d'improvisation, de danse contact, des enchainements chorégraphiques, des traversées et un travail d'initiation aux acrobaties, l'objectif sera d'améliorer l'appréhension du sol, la qualité des déplacements et offrir aux élèves une palette plus large de possibilités techniques et physiques.
© Photo: Charlotte Fantino.
Circuit Training
Le Circuit Training est un concept d'entraînement complet visant à développer efficacement sa force, son endurance musculaire et cardiovasculaire ainsi que sa puissance dans une ambiance dynamique.
D'une durée d'environ 45 minutes, les circuits sont composés de plusieurs exercices que l'on enchaîne à la suite jusqu'à la fin du tour; le but étant de réaliser plusieurs tours, en augmentant progressivement le temps d'effort.
C'est un excellent type d'entrainement qui combine des exercices de musculation au poids du corps ou avec un objet et des exercices de cardio.
© Photo: Charlotte Fantino.
Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F)
Un cours dynamique et adapté à tous(tes) mais uniquement ciblé sur trois zones.
Si vous souhaitez sculpter, tonifier, renforcer, et raffermir ces zones clés, ce cours est pour vous !
Grâce à des exercices spécifiques exécutés au poids du corps, avec élastiques ou avec poids libres, il y en aura pour tous les goûts.
© Photo: Charlotte Fantino.
Stretching
En combinant respiration et étirements, les cours de stretching agissent en profondeur pour détendre les muscles tout en les renforçant, afin de libérer les tensions accumulées, améliorer l’amplitude des mouvements, et réduire le risque de blessures.
C’est une discipline douce, adaptée à tous les corps, qui favorise non seulement la souplesse, mais aussi l'équilibre et la posture en redonnant au corps toute sa mobilité.
© Photo: Charlotte Fantino.
Gym Douce: Seniors, mais pas que...
Conçues pour favoriser le bien-être et maintenir une bonne forme physique tout en respectant les besoins spécifiques des corps fatigués ou fragiles, ces séances permettent de travailler en douceur la force, l'équilibre, la souplesse et la coordination, qui sont essentiels pour préserver la mobilité et l'autonomie au quotidien.
Les exercices sont exécutés avec douceur et attention, pour éviter tout traumatisme ou impact pour le corps.