Nos cours
Grâce aux différentes techniques et méthodes d'entretien corporel que nous vous proposons vous trouverez assurément celle qui convient le mieux à vos objectifs et vos envies.
© Photo: Charlotte Fantino.
Méthode Gyrokinésis®
La Gyrokinésis® est une méthode mêlant assouplissement et renforcement neuromusculaire, mise au point par l'ancien danseur Classique Juliu Horvath.
Elle s'adresse aux sportifs(ves) professionnel(le)s et amateurs, mais aussi aux personnes ne pratiquant pas d'activité physique régulière qui cherchent à prendre soin de leur corps en douceur.
Elle se pratique sur tabouret, au sol ou debout, par des mouvements circulaires et ondulatoires, en portant une grande attention sur la respiration afin de créer une chorégraphie harmonieuse qui décongestionne les articulations et les muscles.
Cette méthode permet de soulager des douleurs, corriger sa posture, ainsi que développer sa souplesse, sa coordination et son centre.
Hatha-Yoga
Le Hatha est la branche la plus ancienne et la plus connue des pratiques du Yoga postural d'aujourd'hui.
Elle est accessible à tous.tes et promet de nombreux bienfaits sur votre tonicité et votre mobilité corporelle, mais aussi une réduction du stress et un développement de la concentration.
Les cours de Hatha comprennent des techniques de respirations (Pranayama), des enchaînements de postures (Asana) et un temps de méditation et de relaxation.
C'est un yoga complet qui s'adapte à tous les corps, afin de vous amener sur le chemin d'une meilleure connaissance du Soi, et de l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'énergie vitale.
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Barre au sol
Inventée par le maître de Ballet Boris Kniassef la barre se pratique au sol en s'inspirant des exercices et des mouvements issus de la danse Classique et de la Gymnastique, que l'on pratiquera sur le dos, le ventre ou en position assise.
Elle permet de développer sa tonicité musculaire, sa force et sa souplesse par un travail profond mais tout en douceur.
Les cours s'articulent par un travail sur la posture ainsi que du gainage, des étirements et des exercices d'assouplissement.
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Cardio Boxe
Les cours de Cardio Boxe s'adressent aux personnes désirant apprendre les gestes et la technique de la Boxe Anglaise par une pratique accessible, fun et dynamique.
C'est une activité idéale pour travailler son endurance physique, sa coordination, se défouler, sculpter sa musculature et perdre du poids.
« Ayant pratiqué la Boxe Anglaise pendant 10 ans, j'avais à cœur depuis longtemps de renfiler les gants, mais cette fois-ci dans un objectif pédagogique, afin de vous transmettre ma passion pour ce sport et vous faire découvrir tous les bienfaits qu'il peut vous apporter autant sur le plan mental que sur le plan physique. »
© Photo: Charlotte Fantino.
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Body Training
Ces cours s'adressent et s'adaptent à tous types de publics et ont pour objectifs de travailler les groupes de muscles superficiels ainsi que les muscles profonds, sans oublier l'intégralité de la sangle abdominale.
Les séances s'articulent autour d'exercices issus de différentes pratiques et techniques (fitness, pilates, yoga, animal-flow) afin d'améliorer l'endurance musculaire, l'endurance aérobie et la force.
Pour un public d'artistes professionnels cet entraînement est particulièrement adapté pour développer une musculature complète tout en conservant sa mobilité et sa souplesse.
Soft Ballet
Mise en place par Marguerite, le concept de Soft Ballet résulte d'une volonté de proposer une approche plus douce et ouverte de la danse Classique.
Les fondamentaux techniques sont abordés à la barre puis au centre, ainsi que dans des enchainements chorégraphiques.
Cette approche passe par un travail de renforcement musculaire profond, une exploration du rôle de la colonne vertébrale et des exercices de stretching.
Ce travail aura pour effets de dénouer les tensions articulaires et musculaires, tout en développant sa coordination, son écoute musicale et sa mobilité.
© Photo: Charlotte Fantino.
Contemporain / Floorwork
Le Floorwork est une branche de la danse Contemporaine qui nous amène à travailler proche du sol et dans le sol. On apprend à jouer avec lui, à glisser et à se déplacer grâce à nos appuis.
Durant ces cours on explore d'avantage les nuances de la danse en travaillant sur la densité du mouvement, la fluidité et l'explosivité pour amener un contraste organique, musculaire et visuel dans les propositions chorégraphiques.
À travers des ateliers d'improvisation, de danse contact, des enchainements chorégraphiques, des traversées et un travail d'initiation aux acrobaties, l'objectif sera d'améliorer l'appréhension du sol, la qualité des déplacements et offrir aux élèves une palette plus large de possibilités techniques et physiques.
© Photo: Charlotte Fantino.
Circuit Training
Le circuit training est un concept d'entraînement complet visant à développer efficacement sa force, son endurance musculaire et cardiovasculaire ainsi que sa puissance dans une ambiance dynamique.
D'une durée d'environ 45 minutes, les circuits sont composés de plusieurs exercices que l'on enchaîne à la suite jusqu'à la fin du tour; le but étant de réaliser plusieurs tours, en augmentant progressivement le temps d'effort.
C'est un excellent type d'entrainement qui combine des exercices de musculation au poids du corps ou avec un objet et des exercices de cardio.
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Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F)
Un cours dynamique, adapté à tous(tes) et uniquement ciblé sur trois zones.
Si vous souhaitez sculpter, tonifier, renforcer, et raffermir ces zones clés, ce cours est pour vous !
Grâce à des exercices spécifiques exécutés au poids du corps, avec élastiques ou avec poids libres, il y en aura pour tous les goûts.
© Photo: Charlotte Fantino.
Stretching
En combinant respiration et étirements, les cours de stretching agissent en profondeur pour détendre les muscles tout en les renforçant, afin de libérer les tensions accumulées, améliorer l’amplitude des mouvements, et réduire le risque de blessures.
C’est une discipline douce, adaptée à tous les corps, qui favorise non seulement la souplesse, mais aussi l'équilibre et la posture en redonnant au corps toute sa mobilité.
© Photo: Charlotte Fantino.
Gym Douce (Senior)
Conçues pour favoriser le bien-être et maintenir une bonne forme physique, tout en respectant les besoins spécifiques des personnes âgées, ces séances permettent de travailler en douceur la force, l'équilibre, la souplesse et la coordination, qui sont essentiels pour préserver l’autonomie au quotidien.
À travers des exercices adaptés le but des cours sera de renforcer les muscles, stimuler les articulations et améliorer la posture, tout en évitant les mouvements brusques ou traumatisants.